교육 계획 템플릿 축구

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교육에게 교육 계획의 목적을 계획 합의 된 목표를 달성하기 위해 수행 할 수있는 작업을 확인하는 것입니다. 교육 계획은 장기 (4 년) 목표뿐만 아니라 앞으로 앞으로의 계절 단기 계획을 식별하기 위해 작성해야한다. 이 항목의 나머지 부분을 위해 나는 단기적으로 연간 교육 계획의 개발에 집중할 것입니다. 가장 간단한 형태의 계획은 선수가 수행하는 특정 활동을 식별 해에 대한 전반적인 계획을 식별하는 하나의 A4 시트의 구성 및 자세한 주간 계획 할 수있다. 훈련 해 훈련 해의 시작은 운동 선수의 상황과 목표에 따라 달라집니다, 그러나 이것은 일반적으로 육상 운동 경기를 위해 10 월경이 될 것이다. 훈련 계획을 준비하는 첫 번째 단계를 수집 정보는 선수와 앞으로 올 시즌 목표에 대한 배경 정보를 수집하는 것입니다. 다음과 같이 수집하는 정보의 종류는 다음과 같습니다 개인 정보 이름, 주소, 생년월일, 전화 번호, 운송 계약 목표 성능 (시간, 높이, 거리) 기술 (이벤트 기술의 개발) 최고의 개인 실내 및 / 또는 실외 시즌 경험 일 (PB s의) 경쟁 경험 (클럽, 군, 국가, 국가) 장비는 선수가 자신의 장비 (예를 들어 시작 블록, 창 던지기 등) 하네스 및 타이어 탄성 하네스 무게 재킷 비디오 카메라의 거리, 시간, 노력 매트릭스 차트 금융이 있습니까 보조금은 주요 경쟁 국가 및 지역 선수권 대회 학교의 경쟁 날짜에서 얻을 수 있습니다. 대회에 대한 자격 시간을 필요 대학 대회 목록 조명기 - 등 클럽, 카운티 경쟁하고 자​​신의 PB의 최근 경기 결과 경쟁 행동 선수의 다른 약정 학교, 대학, 직장, 아르바이트 가족과 파트너의 취미는 무엇입니까 공개 회의 참가자 훈련 계획 휴일 의료 이전 부상 또는 질병 현재 문제 (당뇨병, 천식 등) 어떤 약물 치료에 의료 지원 물리 치료 지원에 액세스 할 수 다른 스포츠의 시간 - 응용 프로그램이 에이전트가 교육 흡입기 베타를 사용하는 - 그것은 천식 흡입기를 사용하여 금지 물질 시설 트랙과 다른 실행중인 시설 (악천후) 체육관 및 웨이트 트레이닝 수영장, 사우나, 마사지 코치는 지난 시즌에서 배울 수있는 무엇 지난 시즌 워크샵 - 운동 선수에 대한 좋고 나쁜 측면 주요 질문 할 무엇 당신의 운동에 대해 얼마나 심각 이것은 당신이 다음 선수 수행하는 중요한 활동으로 생성 한 첫 번째 프로그램이 아닌 경우 마지막 프로그램의 코치 분석에서 기대하는 것은 마지막 훈련 프로그램의 SWOT 분석입니다 : 최고의 프로그램의 측면 이유였다 어떤 강점은 무엇 우리가 잘 할 이유 약점은 우리가 아주 잘하지 않았다 어떤 프로그램의 차이가 있습니까 않았고 기회는 어떻게 우리가 단기 및 장기 목표 전에 선수 평가를 달​​성하는 우리를 방지 할 수있다 어떤 선수 위협의 이익에 프로그램을 향상시킬 수있는 이유 우리는 우리가 자신의 강점과 약점을 결정하기 위해 우리의 선수를 분석 할 필요가 훈련 프로그램을 만들 시작할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 최적의 특성을 식별하기 위해 운동 선수들의 합의 된 목표를 달성 할 수 있도록 (예를 들면 몸 빌드. 강도, 내구성, 속도, 유연성 등)이다. 다음 단계는 자신의 강점과 약점 (갭 분석)를 식별하기 위해 이상적인 운동 선수에 대한 우리의 선수를 평가하는 것이다. 격차를 해결하는 것은 장기 계획 (4-8년)의 관점에서 생각하는 우리가 필요할 수 있지만, 이 거대 고리에 대해 우리는 격차를 해결하기 위해 시작하는 현실적이지만 도전적인 목표를 설정할 수 있습니다. 아래의 링크는이 선수 분석 과정에 대한 예시적인 형태를 제공한다. Periodisation Periodisation 각 단계는 선수의 발전을 위해 자사의 특정 목적을 가지고 단계로 훈련 해 조직의 방법이다. 다음과 같이 훈련 해 상을 훈련 해 6 단계로 나누어 져 있습니다 : 1 단계 - 3 2 월 월 상 - - 팔주 - 4월, 4 단계 수 16주 - 10 월 년 11 년 12 월 2 단계 - 팔주 - 팔주 - 6월, 7 월 5 단계 - 팔주 - 7 월, 8 월 상 6~4주 - 9 월이 경쟁의 절정 8 월에있을 것으로 가정 무엇 실내와 경쟁력있는 목표와 선수에 대한 야외 계절이있는 경우 다음과 같이 모두 실내와 실외 시즌은 실내 시즌에 대한 위상 할당 될 수있다 : 단계 1-6주 - 10 월 11 월 상 2-8주 - 일 12 월, 월 상 3-6주 - 당사는 1 월 2 월과 아웃 도어 시즌을 다음과 같이 단계 1~4주 - 2 월 월 상 2~6주 - 월, 4 월 상 3~5주 - 4월, 4 단계 수 - 칠주 - 6월을, 7 월 상 5-6주 - 7 월 8 월 단계 6-4주 - 이은 실내 시즌의 절정 월과 8 월에 야외 계절에 있다고 가정 SEP. 하여 선수의 능력 및 목적에 따라, 각상의 해 시작 및 지속 시간은 적절한 발전을 달성하기 위해 조절 될 수있다. 다음과 같이 각 단계의 목표는 각 단계의 목표입니다 : 1 단계 - 특정 피트니스 및 고급 기술 능력의 3 단계 개발 - - 강도, 이동성, 내구성 및 기본 기술 2 단계 일반 개발 경쟁 환경 - 실내 목적의 4 단계의 성취 - 기술 모델, 주요 경쟁 5 단계에 대한 준비의 조정 - 대회의 경험과 야외 목표 달성 6 단계 - 액티브 복구 - 각 단계 개발을 필요로하는 운동 선수의 물질적 인 필요의 다음 시즌 활동에 대한 계획을 준비하다 : 이러한 요구의 각 특정 블록을 사용하면 다음으로 진행하기 전에 위치에있을 필요가 빌딩 블록으로서 이해되어야한다. 이렇게하지 ​​않으면 부상을 입을 수 있습니다. 각 단계에 블록을 할당하는 방법 운동 선수의 약점과 강점에 의존하고 운동 선수로 결정하는 코치로 당신을위한 것입니다. 한 가지 방법은 다음과 같이 빌딩 블록을 진행하는 것입니다 : 다음에 한 블록에서 진행하는 경우 기본 신체 조절 일반 강도, 내구성, 이동성 및 기술 특정 강도, 내구성, 이동성과 기술의 속도를, 다른 하나는에 온다에서 하나를 퇴색 기억 그리고 다음 하룻밤에 한 블록에서 전환 할 수 없습니다. 한 번 시작 일부 블록은 시즌의 끝하지만 덜 강렬한 수준의 예에서 계속 유동성. 고려해야 할 다른 블록은 휴식, 시각화 및 심리학 (정신 자세)입니다. 볼륨, 강도 복구 작업의 볼륨의 관계, 세션 내에서 작업 및 복구의 강도는 다음과 같이 계획을 준비하는 교육 계획 생산 단계는 다음과 같습니다 수집 정보 전체 계획 템플릿을 생산하고 달에게의 / 주를 식별 년 해당 기간의 주요 경쟁 지역에서 계획을 확인, 국가, 학교 등 선수권 대회 자격 대회 클럽기구 회의는 5 단계의 주요 경쟁을 기반으로 6 단계는 계획에 (예를 들어, 강도, 내구성) 블록을 식별 할 수 각 단계에서 개발 된 각각의 개발 기간은 진전이 개발 단계에 적절한 각 블록에 적합한 교육 단위를 확인하고 모니터링하기 위해 주 평가 포인트 당 교육 세션의 주 번호로 훈련 주간의 강도를 차단합니다. 그룹 고려 선수가 일주일 완료 필요한 훈련 강도 수 트레이닝 세션의 수 및 개발의 위상을 가지고 트레이닝 스케줄로 블록마다 훈련 장치. 운동 선수로서 운동 선수의 개발은 그들의 스포츠의 관점에서뿐만 아니라 교육, 경력, 신체적 성숙과 주변 사람들과의 관계의 관점에서 개발되지 않은, 성숙. 평균적으로, 운동 선수는 동안 일곱 전환까지 직면 할 가능성이 높습니다 자신의 모든 운동하고있을 수 있습니다 때 아마 중요한 변화는 20 세 주위에 발생 대학 / 대학에 이동하거나 높은 성능 수준으로 진행 풀 타임 고용에 시작 그 선수에 대한 연간 및 장기 교육 프로그램을 계획 할 때 파트너 코치와 청소년기 구축 관계를 통해 성숙하는 것은 고려 이러한 전환을해야합니다. 선수 개발 모델 - Wylleman 거대 고리가 Mesocycle이 Microcycle 마크로 사이클 시간 (예를 들어 11 개월) 주요 경쟁 가능한 준비 시간까지를 정의하는 기간은 무엇인가 (2004 년) 1. 이것은 Mesocycles라는 개발 기간으로 분할 될 수있다. mesocycle는 지속 시간이 보통 4-8주이며, 특정 목적, 예를 들어이 일반적으로 준비, 특정 준비, 경쟁. Microcycle은 7-10 일 짧은 교육 기간 및 교육 세션의 강도, 빈도, 지속 시간 및 순서에 대한 자세한 정보가 포함되어 있습니다. 다음 링크는 운동 선수의 훈련 프로그램의 기획으로 여러분을 안내 할 수 있도록 연간 교육 계획 (거대 고리, Mesocycle 및 Microcycle)의 예를 제공합니다. 교육 유닛 및 교육 단위는 하나의 활동 교육 세션이 무엇인지 (예를 들어, 이분 복구 90 노력에서 6 60m) 세트 목적으로 (예를 들어 특정 지구력을 개발). 교육 세션은 예를 들어, 하나 이상의 교육 단위로 구성되어 있습니다 유닛, 기술 훈련 장치, 속도 지구력 유닛과 멋진 아래 단위를 따뜻하게. 어떤 교육 일정 교육 일정 (microcycle) 것은 7 ~ 10 일에서 확장 할 수 교육 세션의 수 구성되어 있습니다. 목표 설정 목표 설정은 훈련과 경쟁 프로그램의 일부 구조를 제공 할 수있는 간단하면서도 종종 잘못 동기 부여 기술이다. 목표는 포커스를주고, 목표 설정을 안내하는 두 개의 잘 알려진 약어가있다. SMART 또는 똑 똑 S - 목표는 특정 M해야합니다 - 교육 목표는 측정 가능해야한다 - 목표 조정 R해야한다 - 목표는 현실적인 T해야합니다 - 교육 목표는 시간 기반의 E해야한다 - 목표는 도전적이고 흥미로운 R해야한다 - 목표는 기록되어야한다 SCCAMP S는 - 목표는 특정 C를해야합니다 - 선수 (C)의 제어에서 - 목표에 도전하는 - 목표는 달성 가능한 M해야합니다 - 교육 목표는 측정 P해야한다 - 목표는 체력 훈련의 기본 원칙을 요약 할 수있는 개인 FITT 원리입니다 주파수 - - 약어 FITT F에서 얼마나 자주 I - 강도 - 시간 T - - 유형 - 교육의 유형 (강도, 내구성 등) SPORRI 체력 훈련의 기본 원칙은로 요약 할 수있는 방법을 하드 T - 시간 약어 SPORRI S - 특이 P - 진보적 인 O - 과부하 R - 나머지 R - 복구 I - 개인 차이가 체력 훈련의 기본 원칙은 약어 SORAR S로 요약 될 수있다 SORAR - 특이 O - 과부하 R - 나머지 A - 적응력 R - 가역성 교육 연령은 고려하기 위해, 특히 젊은 운동 선수, 중요한 훈련 프로그램을 개발할 때 선수들 : 연대기 나이 - 출생 개발 시대의 일로부터 세 - 신체적, 정신적, 정서적 발달 교육 시대 - 그들이 가지고있는 년의 수 심각하게 장기 선수 개발 (LTAD)를 훈련하는 운동 선수의 성장과 발전에 교육 요구에 일치하는 스포츠 개발 프레임 워크입니다. - 100m, 200m, 400m, 4 400m 릴레이 스프린트 이벤트 : 일반 연간 교육 프로그램은 다음과 같은 젊은 선수 또는 단지 육상 육상에서 시작하고 성숙한 선수에 적합한 기본 교육 프로그램의 예입니다. 이벤트를 던지기 - 원반 던지기, 총, 창 던지기와 해머 점프 이벤트 - 높이뛰기, 멀리뛰기, 세단 뛰기와 장대 높이뛰기 지구력 이벤트 - 800m, 1,500m, 5km, 10km, 경보 및 장애물. 참고 WYLLEMAN, P. 등. (2004) 스포츠 경력 전환은. 스포츠 및 운동 심리학. 5 (1), P. RICHARDSON, R. J. (2014) 468.50 AHAT를 : 7-20 관련 참고 문헌 다음 참조는이 주제에 대한 추가 정보를 제공 체육 교육 조직 및 관리. 파이퍼, R. P. 등. (2014) 체육 교육의 개념입니다. 존스 바틀 출판사. DECKER, M. (2014) 체육 교육의 현재 및 잠재적 인 사례. 인간 과학 URC. 학부 연구 커뮤니티, 차 웹. 피. 22. 페이지 참조이 페이지에 대한 참조는 다음과 같습니다 맥켄지 (1997)에서 사용 가능한 교육 WWW 계획 B. : 축구 교육 높음 : 접근하는 관련 페이지 다음 스포츠 코치 페이지가이 주제에 대한 추가 정보를 제공 brianmac. co. uk/plan. htm 아무리 연속 2 고강도 축구 훈련 일을 수행하지 마십시오 : 그것은 우리가 계획 방법 및 설정 우리의 축구 관행에 올 때이 문서를 훈련 낮은 강도 대 강도 게스트 YouthSoccerSpeed​​의 조나스 포스 버그에 의해 블로그되어, 따라 한 가지 중요한 규칙이있다 당신이 코치 무엇 연령이나 수준, 행이 높은 강도의 일에 추가하는 것은 장기적으로 만 선수가 통증과 가능성도 부상 점​​점으로 이어질 것입니다. 이이 규칙에 대한 예외입니다, 당신은 프리 시즌 동안 높은 수준 (16 세 이상)에서 오래된 선수를 코치 때입니다. 프리 시즌 동안 짧은 기간을 통해 당신은 훨씬 더 만 시즌을 준비하기 몇 주를 가지고있는 유럽 클럽 같은 행에 좀 더 열심히 며칠 갈 수 있습니다. 그러나 고강도와 저 강도 훈련 일 사이의 순환 (교류)은 정말 효과적이다. 나는 당신도 축구 시즌 동안, 일주일에 한 번 이상 하드 갈 수 있어야한다고 생각합니다. 게임마다 6-7일이 s의 경우, 당신도 가능한 게임에서 멀리, 한 주 동안이 높은 강도의 운동에 추가 할 수 있지만 일주일의 중간 동안이 운동을 계속 확인 할 수 있습니다. 워밍업 (10 분) 속도 훈련 (10 분) 2 V 2 토너먼트 (40 분) : 축구 높은 강도의 운동에 대한 세션을 훈련 ◎ 샘플 높은 강도는 예를 들어, 작은 양면 게임을 통해 많은 일 교육 세션이 될 수 있습니다 6 6 절 / 2 분 작업 (20 분) 민첩성 / 컨디셔닝 훈련 (5 분) 쿨 다운 (5 분) 승 2 2 절 정말 컨디셔닝 측면에 초점을 맞춘 민첩성 훈련과 함께 6 6 절은 높은 강도이다 운동 세션. 행에 여러 가지 일이 세션을 수행하면 아마 당신이 달성하기 위해 무엇을 찾고있는 반대 효과로 이어질 것입니다. 것과 유사 세션은 위의 수 (그리고해야) 전체 일년 내내, 주 1 ~ 2 회 / 수행 될 수있다. 축구 낮은 강도의 훈련 세션에 대한 세션을 훈련 ◎ 샘플 낮은 강도는 다음과 같이 보일 수 있습니다 : (10 분 (10 분) 워밍업 방문 기술 및 조정 (10 분) 기술 훈련 (20 분) 마무리 훈련 (25 분) 쿨 다운 ) 기술 훈련 꽤 낮은 템포 드리블 포함 할뿐만 아니라 낮은 템포 드릴 / 수신 다른 패스를 포함 할 수있다. 낮은 강도의 훈련의 다른 좋은 예는 선수들이 자주 즐기는 축구 테니스 나 축구 골프입니다. 마무리 훈련은 훈련 아무튼 그것은 단지 그들이 완료하기 전에 플레이어가 실행되고 거리가 비교적 짧은 있는지 확인 등, 횡단에서 마무리 원터치 마무리, 그래서 수, 점수를하려고 볼을 드리블에서 무엇을하고 수 t는 에어컨 지향 드릴로 설정합니다. 하지만 높은 초점과 농도가 낮은 강도는 여기에 열쇠이다. 당신이 저 강도 훈련 기간 동안 다음 몇 가지 세트 피스에 추가 오래된 선수 코치 경우 게임의 전술적 요소에서 작동하려면 정말 좋은 생각입니다. 낮은 강도의 훈련은 경기 후 하루 일정에 배치, 또는 경기 전에 마지막 훈련으로 (1 일 경기 전)해야한다. 교육 세션이 최고 높은 강도는 가능한 한 게임에서 멀리, 일주일의 중간 과정에 추가 할 수 있습니다. 샘플 교육 주 3 회 연습 사람들을위한 샘플 주 / 주는 다음과 같이 보일 수 있습니다 : 샘플 1 (모 - 물 - 금, 일요일 / 토요일 경기) 일요일 : 게임 월요일 : 저 강도 교육 세션 화요일 : 나머지 수요일 : 고강도 세션 목요일 훈련 : 휴식 금요일 : 저 강도 교육 세션 토요일 : 게임 샘플 2 (월 - 화 - 목, 게임 토요일 / 토요일) 토요일 : 게임 일요일 나머지 월요일 : 고강도 교육 세션 화요일 : 저 강도 교육 세션 수요일 : 나머지 목요일 : 고강도 교육 세션 금요일 : 나머지 토요일 : 게임이 문서는 당신의 축구 세션을 계획에 올 때 따라야 할 좋은 템플릿입니다. 당신이 (최대 14~15년 세) 젊은 선수와 함께 작업하는 경우, 다음 훈련은 기술 능력과 많은 작은 양면 게임을 중심으로 구축되어야한다. 연습의 끝에서 컨디셔닝 훈련을 많이 추가가이 시대에 필요하지 않습니다. 당신이 오래된 선수 (16)와 함께 작업하는 경우, 이 기사는 정말 당신이 수행하기위한 템플릿입니다. 항상 훈련 강도에 대한 피드백을 위해 선수들에게 물어 확인하고 그들이 어떻게 그들의 몸에 느낌. 그들은 불평과 예, 자신의 사타구니와 햄스트링를 들면, 통증 / 통증을 느낄 경우, 다음 단계를 다시 받아 잠시 동안 강도를 낮 춥니 다. 계획 및 훈련 일정을 설정은 항상 까다이며, 중간은 종종 가장 좋지만 한 팀은 다음 고강도 훈련에 추가 신선한 느낌으로 정말 t조차 대회 기간 동안, 문제 shouldn. 조나스 포스 버그가 축구 속도 블로그 및 청소년 축구 속도 프로그램의 창조자 높고 낮은 강도의 훈련 세션 사이에 항상 대체해야합니다. 청소년 축구 속도는 플레이어가 축구 훈련을 통해 맞는 얻기에 완전한 가이드 에너지 시스템 개발라는 조절 가이드와 함께 제공됩니다. (출시 예정) 축구 코치 피치, 보고서 시트 및 교육 보조 피치, 보고서 시트, 교육 보조, 또는 대회 계획, 자신의 일상 업무에서 축구 코치를 지원 여기에서 제공하는 모든 다운로드에 대한 자세한 내용은 무료 다운로드 및 템플릿에 대한 방문 YouthSoccerSpeed​​. 우리는 더 많은 다운로드를 사용할 수 있도록 할 것입니다. 페이스 북의 팬이되기로 최신 숙박. 지저귀다. 구글 또는 우리의 무료 뉴스 레터를 구독. 그래서 우리는 미래를 계획하고 무엇을 아주 많이, 예를 들어 팀 관리 또는 게임 평가. 이미 이와 같은 템플릿이있는 경우, 저희에게 알려주십시오 - 당신이 우리의 무료 다운로드에 추가하여 동료 코치를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 컬러 템플릿을 상당히 더 비싼 인쇄 할 수 있음을 유의하시기 바랍니다. 그러나, 우리는 그들이 더 잘해서, 미래의 어떤을 사용할 수 있습니다. 게임 보고서 시트는 원정 팀 형성의 가장 중요한 세부 사항을 기록합니다. 가장 중요한 이동 및 메모에 대한 섹션에서 그릴 피치의 계획 작업이 용이합니다. 그냥 자신의 팀이 보고서 시트 ISN의 t, 또한 미래의 상대 훨씬 쉬워에 눈을 유지합니다. 전체 피치의 계획, 이동, 훈련 또는 팀 형성을 표시합니다. 그것은 실행 중이거나 전달하는 방향으로 그릴 쉽다. 신속하고 간단하게, 당신의 다음 경기의 형성을 계획하거나 선수들에게 전술을 보여줍니다. 반 피치 계획은 공격 또는 방어의 방법을 묘사하는 것이 유용하다. 계획 아래, 훈련에 이상적 노트위한 공간, 거기에 많은에요. 이 템플릿은 용지를 절약 할 훈련의 자신의 컬렉션을 확인하고 당신은 한 장에 드릴의 두 가지 변화를 넣을 수 있습니다. 이 피치 계획은 전술 이동하거나 설명하기 쉬운 선수 분포를한다. 명확하게 분리 공격자와 수비수를 표시하는 것이 좋습니다. 수평 A4.This에 완벽한 피치는 물론 피치를 작게 만들지 만, 노트 공간을 많이 제공합니다. 이 템플릿은 또한 매치 노트 적합하고, 예를 들어, 우리의 검색 보고서 시트를 보완하기 위해 사용될 수 있고, 하나의 시트는 전반에 사용하고, 초에 대한 다른 수있다. A4 용지 시트에 수평으로 배열 된 두 피치. 당신이 밑그림을 선호하고 t 메모를 많이해야 돈 경우, 이 템플릿은 경기 보고서에 이상적이다. 다음은 한 장에 명확하게 배치 경기의 제 1 및 제 2 반, 또는 두 개의 다른 상황이 템플릿을 사용할 수 있습니다 무엇의 두 예.